Alors que Corona-19 se propage dans le monde entier, de nombreuses personnes s'enferment chez elles pour assurer leur sécurité. Rester à la maison presque tout le temps, pas de travail, pas d'école, peut-être la première ou les deux premières semaines, vous vous sentez détendu et profitez de vacances inattendues. Mais au bout de 2 semaines, croyez-moi, le bureau vous manquera et vous avez hâte de retourner travailler, car il n'y a rien à faire à la maison !
Faire du yoga pendant que vous êtes ennuyeux à la maison !
Nous avons partagé 3 choses que vous devez vous préparer avant de faire du yoga à la maison dans notre dernier article, et nous allons continuer maintenant !
Non. 4 Trouvez une pièce ou un endroit calme
Essayez de trouver un endroit dans la maison où les autres membres de votre famille ne veulent pas vous distraire surtout s'il y a des enfants et des animaux autour, il n'est pas facile de se concentrer sur l'exercice de yoga.
Ou vous pouvez même poser votre tapis de yoga dans le coin de votre chambre, assurez-vous simplement qu'il y a suffisamment d'espace pour vous étirer les jambes et les bras. Vous devez vous sentir à l'aise et en paix lorsque vous faites du yoga.
Non. 5 Trouvez un point sur lequel vous concentrer dans la pièce
Il est facile pour les gens de s'agiter s'ils restent dans une pièce vide. Trouvez quelque chose dans la pièce sur lequel vous concentrer, comme saisir un centre pour votre monde de yoga. Cela peut vous aider à garder l'équilibre tout en gardant quelques poses de yoga.
Une télévision, un tableau ou une statue pour la décoration et tout être un excellent point focal.
Après avoir préparé ces 5 points, nous pouvons maintenant vraiment commencer notre exercice de yoga !
Non. 1 Il est important de s'étirer et d'échauffer son corps avant de faire du yoga.
Beaucoup de gens pensent que le yoga est un exercice relaxant qu'il n'est pas nécessaire de s'échauffer. C'est une erreur totale. Comme je le vois, tout type de sport a besoin d'échauffement. Et le yoga peut être assez actif parfois, pour éviter les blessures de vos muscles, il faut réchauffer notre corps, c'est la première étape.
Que pouvons-nous faire pour nous réchauffer ? Vous pouvez trouver des vidéos de yoga d'échauffement sur Youtube, et ici je veux vous montrer un yoga d'échauffement de base. Nous l'appelons Salutation au soleil.
La salutation au soleil, ou Surya Namaskar, est une série de postures qui réchauffe, renforce et aligne tout le corps. Il sert d'outil de yoga polyvalent, un peu comme un marteau qui est aussi une scie et un tournevis, si vous pouvez imaginer une telle chose. Ce sont 12 images réalisées en un seul flux gracieux.
Chaque mouvement de celui-ci est coordonné avec le souffle. Le contrôle de la respiration est important dans la pratique du yoga. Les poses dans la salutation au soleil ne sont pas difficiles, tout le monde est capable de le faire.
Faites 5 séries de salutations au soleil pour étirer votre corps et calmer votre esprit. Si vous pensez que c'est trop confortable pour le faire, vous pouvez faire quelques tours de plus ! Il est facile de s'entraîner à la maison.
Après vous être échauffé, nous continuerons dans notre prochain article !
