Il est facile de créer un programme de remise en forme, mais il n'est pas si simple de continuer à pratiquer comme prévu. Habituellement, il est plus facile d'abandonner l'exercice que de s'y tenir, mais si vous avez des objectifs et des désirs, vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme.
Les suggestions et exercices suivants vous apprendront comment vous en tenir à votre programme de remise en forme.
Choisissez des sports intéressants et commencez lentement
Lorsque les gens choisissent leurs activités préférées et peuvent décider eux-mêmes du taux d'augmentation de l'intensité, ils sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercices. Donc, si vous sentez que vous vous battez contre votre corps pendant que vous courez, envisagez d'essayer une autre méthode d'exercice. Vous pouvez vous tourner vers la musculation ou commencer le cyclisme. Pour obtenir des résultats durables, la méthode la plus fiable est de s'entraîner par couches étape par étape, et d'augmenter progressivement le niveau en fonction de votre passé. En d'autres termes, ne commencez pas à vous entraîner du jour au lendemain. Essayez d'entrer facilement dans l'état d'entraînement pour éviter l'épuisement physique et mental.
Ne vous laissez pas influencer par des émotions négatives
Lorsque vous manquez de motivation, la meilleure façon de changer votre état mental est de changer votre état physique. Plus vous essayez de supprimer une certaine idée (par exemple, je ne veux vraiment pas faire d'exercice aujourd'hui), plus ce genre d'idée devient fort. Cela explique pourquoi le premier kilomètre d'un coureur, ou l'échauffement des haltérophiles, est souvent la partie la plus difficile de l'exercice. Par conséquent, lorsque vous manquez de motivation, il est préférable de ne pas entrer directement dans la formation, et l'énergie et la motivation suivront.
Ne vous battez pas seul
L'une des motivations les plus puissantes pour que les gens commencent et s'en tiennent à un programme d'exercices est d'avoir une équipe qui soutient leur exercice. Quant à trouver le partenaire d'entraînement idéal, vous feriez mieux de trouver quelqu'un qui est similaire à votre condition physique ou mieux. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens font de l'exercice avec des personnes qu'ils pensent être légèrement en meilleure santé qu'eux-mêmes, la durée et l'intensité de leur exercice augmentent de 200 %.
Définir un objectif de remise en forme réaliste
Pour adhérer à l'entraînement physique, il est essentiel de se fixer un objectif réaliste. Sur la route du fitness, le pas à pas est la meilleure méthode d'entraînement. Si votre objectif est de courir un marathon et que vous n'avez jamais eu l'expérience de courir auparavant, vous devriez commencer avec 5 kilomètres comme objectif, puis 10 kilomètres, et ainsi de suite. Dans le processus, vous ne ressentirez peut-être pas beaucoup de changement à d'abord, mais au cours d'une période d'accumulation, vous serez surpris de la distance parcourue après quelques semaines et de ce que vous pouvez accomplir à ce moment-là.
Soyez patient
Les choses qui semblent difficiles aujourd'hui ne le seront peut-être plus demain.
Il y a d'innombrables heures de travail acharné derrière chaque percée, et certaines personnes choisissent encore d'insister alors qu'il devrait être plus facile d'abandonner. Les exercices ci-dessus peuvent vous aider à faire la même chose.
